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谷醫堂谷方益元分享10種早晨養生運動,看看你都知道哪些?

by admin - 2023-09-26 57 Views

你知道嗎?對於養生來說,早晨起牀前的時間段尤爲關鍵。每天只要堅持住早晨的“黃金十分鐘”,就可以全天精力充沛,長期堅持則能延年益壽。與谷醫堂谷方益元健康師一起學起來吧!

一、兩手對搓一分鐘——治療肩痛

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內髒、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

二、手指摩頭一分鐘——頭發烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。

三、輕柔耳輪一分鐘——防治耳鳴目

雙手指輕操左右耳輪至熱,舒適爲止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

四、轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

五、拇指揉鼻一分鐘——防治心髒病

雙手拇指上下操鼻50次,可祛風雍塞开肺竅對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心髒病、動脈硬化症都有防治功效。

六、叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

七、輕按肚臍一分鐘——促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

八、收腹提肛一分鐘——促進血液循環

反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

九、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

十、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎髒虛火及上身濁氣下降並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。


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