不論年歲幾何，我們每日都需爲身體注入足夠的水分，因爲人體宛如一座精致的宮殿，其內部運作與水的滋潤息息相關。
水分在體內的佔比如同宮殿中的瓊漿玉液，其重要性不言而喻。倘若體內缺水，血液便如同濃墨重彩的畫卷，變得濃稠而凝重，致使血液循環受阻，如同河流受阻無法流淌。
這必然影響到身體各個部位的供血與供氧，導致養分輸送的延誤，甚至影響髒腑功能的正常運作。
有人堅信，早晨空腹飲水是養生之道，猶如清晨的甘露滋潤大地。然而，也有人對此持有疑慮，認爲空腹飲水非但無益，反而有害健康，其害處甚至超越了不喫早餐。那么，這種說法究竟是否站得住腳呢？
事實上，關於早晨空腹飲水的益處與否，歷來衆說紛紜。但我們必須明確，任何事物都有其兩面性，關鍵在於我們如何把握其度與方式。
01
長期不喫早餐，對身體有什么危害？
首先，不喫早餐會導致血糖水平不穩定。人體在一夜的睡眠後，早晨的血糖水平較低，此時若不及時補充能量，身體便會出現低血糖的症狀，如頭暈、乏力、注意力不集中等。長此以往，這種不穩定的血糖狀態還可能增加患糖尿病的風險。
其次，不喫早餐會影響消化系統的正常工作。早餐是一天中最重要的一餐，它可以刺激腸胃蠕動，促進消化液的分泌，幫助身體更好地吸收營養。長期不喫早餐，腸胃功能會逐漸減弱，容易引發便祕、胃炎等消化系統疾病。
再者，不喫早餐還會影響身體的免疫力。早餐提供的營養是身體進行免疫調節的重要來源，長期缺乏這些營養，身體的免疫力會下降，容易感冒、生病。
此外，不喫早餐還可能導致體重增加。很多人認爲不喫早餐可以減肥，但事實上，不喫早餐會使人在午餐和晚餐時攝入更多的熱量，從而增加體重。而且，這種不規律的飲食習慣還容易引發肥胖、高血脂等健康問題。
02
早上空腹喝水，比不喫早飯危害還大？醫生說出了答案
首先，我們來了解一下空腹喝水的益處。經過一夜的睡眠，人體在早晨時處於相對缺水的狀態。此時適量飲水，能夠有效補充身體所需的水分，促進新陳代謝，幫助身體排毒。同時，空腹喝水還能刺激胃腸道蠕動，有助於預防便祕，改善消化功能。
然而，關於空腹喝水可能帶來的危害，網絡上的一些觀點卻顯得過於偏激。事實上，只要飲水量適中，空腹喝水並不會對身體造成明顯的不良影響。當然，過量飲水可能會導致胃部不適或水中毒，但這與空腹與否並無直接關聯。
至於不喫早飯的危害，則是衆所周知的。長期不喫早飯可能導致營養不均衡，影響身體的正常功能，甚至增加患病風險。相比之下，空腹喝水並不會產生如此嚴重的後果。
綜上所述，早上空腹喝水並不會比不喫早飯的危害更大。當然，我們也要注意飲水的量和方式，避免過量飲水或飲用不衛生的水源。
03
早上空腹喝水，能給身體帶來哪些好處？
首先，空腹喝水能夠有效促進腸胃蠕動。在夜間，腸胃進行了長達數小時的“休眠”，清晨空腹喝水，如同爲腸胃注入了新的活力，使其重新煥發出生機。水流輕撫着腸道壁，幫助清除腸道內的殘留物和毒素，爲新的一天打下健康的基石。
其次，空腹喝水有助於補充身體所需的水分。經過一夜的代謝，身體急需補充水分以維持正常的生理功能。清晨的一杯清水，就像是甘甜的雨露，滋潤着身體的每一個角落，讓細胞重新煥發活力。
此外，空腹喝水還能促進新陳代謝。水是生命之源，也是新陳代謝的重要參與者。清晨空腹喝水，能夠加速血液循環，促進營養物質的吸收和代謝產物的排出，使身體更加健康。
最後，空腹喝水還有助於調節體溫。早晨的氣溫相對較低，一杯溫水進入體內，能夠迅速被吸收並分布到全身，幫助身體抵御外界的寒冷。同時，水分在體內的循環也能帶走多余的熱量，維持體溫的穩定。
04
晨起喝水雖好，但有“三種水”不建議喝
首先，隔夜水不宜飲用。有些人爲了節省時間，可能會選擇將前一晚剩下的水繼續飲用。然而，這種做法並不明智。
因爲隔夜水在長時間的靜置過程中，可能會滋生細菌，尤其是在氣溫較高的季節，更容易發生變質。此外，隔夜水中的礦物質和微量元素也可能發生變化，失去原有的營養價值。
其次，過燙的水也不宜晨起飲用。有些人喜歡喝熱水，認爲這樣可以暖胃驅寒。然而，如果水溫過高，不僅可能燙傷口腔和食道，還可能破壞食道黏膜，增加患食道癌的風險。因此，建議晨起喝水時，將水溫控制在適宜的範圍內，以免對身體造成傷害。
最後，晨起時也不建議飲用冰水。冰水雖然能帶來短暫的清涼感，但長期飲用卻可能對脾胃造成損傷。
尤其是晨起時，身體剛剛從睡眠中蘇醒，脾胃功能尚未完全恢復，此時飲用冰水容易導致胃痙攣、腹瀉等不適。因此，爲了健康着想，晨起時最好避免飲用冰水。
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